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総カロリー:1302kcal

簡単本格!ロールキャベツ by macia

引用元:http://cookpad.com/recipe/119191
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 960g
ぶたにく 300g
しいたけ 60g
たまねぎ 400g
ぱんこ 6g
らんおう 18g
ぎゅうにゅう 54g
しめじ 100g
なまくりーむ 50g

総重量:1948g


水分:1494.9g


総カロリー:1301.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(66.8%)
 

たんぱく質:88.1g

 
成人男性一日必要量:60g(146.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(176.2%)
 

脂質:69.4g

 
成人男性一日必要量:59g(117.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(93.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(161.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(128.5%)
 

飽和脂肪酸:31.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(236.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(151.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(321%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(205.9%)
 

コレステロール:505.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(67.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(84.2%)
 

炭水化物:91.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.7%)
 

塩分:0.5g

 
成人男性一日限度量:9g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%)
 

カリウム:3829.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(153.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(191.5%)
 

カルシウム:565.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(70.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(87%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.6%)
 

マグネシウム:248.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(73%)
 
成人女性一日必要量:270mg(91.9%)
 

リン:1252.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(125.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(41.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(139.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(41.8%)
 

鉄:5.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.5%)
 

亜鉛:9.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(79.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(105.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.1%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:379mg

 
成人男性一日必要量:100mg(379%)
 
成人女性一日必要量:100mg(379%)
 

ビタミンA(レチノール当量):349.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(41.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(53.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.9%)
 

ビタミンD:4.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(85.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(85.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9.4%)
 

ビタミンK:657.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(877.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1096.3%)
 

ビタミンB1:3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:33.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(225.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(307.3%)
 

ビタミンB6:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:774.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(322.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(59.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(322.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(59.6%)
 

パントテン酸:8.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(162%)
 
成人女性一日必要量:5mg(162%)