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総カロリー:293kcal

下宿生応援レシピ!親子丼☆ by ほっこり~の

引用元:http://cookpad.com/recipe/1192053
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 50g
たまご 61g
ねぎ 30g
めんつゆ 22.5g
みりん 18g
さとう 4.5g
みず 100g

総重量:286g


水分:110.5g


総カロリー:292.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(11%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(15%)
 

たんぱく質:16.2g

 
成人男性一日必要量:60g(27%)
 
成人女性一日必要量:50g(32.4%)
 

脂質:14.9g

 
成人男性一日必要量:59g(25.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(34.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(27.6%)
 

飽和脂肪酸:4.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%)
 

コレステロール:263.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(35.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(43.9%)
 

炭水化物:18.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.3%)
 

塩分:2.5g

 
成人男性一日限度量:9g(27.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%)
 

カリウム:230.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(11.5%)
 

カルシウム:40mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.7%)
 

マグネシウム:23.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(8.9%)
 

リン:173.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(17.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(19.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.8%)
 

鉄:1.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4%)
 

亜鉛:1.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.9%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:2.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):101.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.8%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:39μg

 
成人男性一日必要量:75μg(52%)
 
成人女性一日必要量:60μg(65%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:2.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(20.9%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:37.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(15.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.9%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)