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総カロリー:899kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1192152
- 材料 (4人分)
- 豚細切れ(またはミンチ) 250グラム
- 竹の子 150グラム
- 干ししいたけ 3枚
- 長ネギ 1/4本
- しょうが、にんにく 1かけ
- コチュジャン 大3
- 酒、醤油、砂糖、中華だし 大1
- 味噌 大2
- 椎茸の戻し汁 50cc
- 豆板醤 大1(お好みで)
- すりゴマ 大1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 250g
たけのこ 150g
ほししいたけ 9g
ねぎ 22.5g
にんにく 10g
こちゅじゃん 54g
みそ 36g
みず 50g
とうばんじゃん 19.5g
しろごま 9g
さけ 15g
しょうゆ 18g
さとう 9g
うぇいぱー 10.5g
総カロリー:899.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.1%) | |
たんぱく質:71.7g | |
成人男性一日必要量:60g(119.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(143.4%) | |
脂質:37.6g | |
成人男性一日必要量:59g(63.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(50.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(87.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(69.6%) | |
飽和脂肪酸:12.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(96.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(62.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(131.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(84.2%) | |
コレステロール:155.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(26%) | |
炭水化物:74.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.9%) | |
塩分:17.1g | |
成人男性一日限度量:9g(190%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(228%) | |
カリウム:1753mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(70.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(87.7%) | |
カルシウム:183.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8%) | |
マグネシウム:148.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(55.1%) | |
リン:749.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25%) | |
成人女性一日必要量:900mg(83.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:6.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:13.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(13.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):36.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:13.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(22.2%) | |
ビタミンB1:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:23.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(159.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(217.3%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:108.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(45%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(45%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.3%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |