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総カロリー：2480kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/119233
- 材料 (2人分)
- 冷ご飯 1合分程度
- パプリカ 大2個
- ハム 2枚
- アスパラガス 3本
- 玉ねぎ 1/4個
- 塩 小さじ1
- コショウ 少々
- 小麦粉 大さじ3
- 牛乳 1カップ
- 顆粒コンソメ 小さじ1
- グリエールチーズ
栄養成分として認識できた材料
こめ 162g
ぱぷりか 400g
はむ 25g
あすぱらがす 72g
たまねぎ 50g
しお 5g
こしょう 0.2g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 240g
こんそめ 3g
総カロリー:2479.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(93.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(127.2%) | |
たんぱく質:88.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(147.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(176.6%) | |
脂質:61.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(103.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(82.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(142.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(113.3%) | |
飽和脂肪酸:7.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(56.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(76.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(49.3%) | |
コレステロール:39.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(5.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(6.6%) | |
炭水化物:387.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(116.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(83.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(158.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(113.5%) | |
塩分:7.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:11642.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(465.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(582.1%) | |
カルシウム:986mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(123.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(151.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(42.9%) | |
マグネシウム:963.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(283.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(356.7%) | |
リン:1812.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(181.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(201.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.4%) | |
鉄:86.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(173%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(823.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(216.3%) | |
亜鉛:45.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(376.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(113%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(502.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(129.1%) | |
銅:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(533.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(685.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(48%) | |
ビタミンＣ:27.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(27.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2109.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(248.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(78.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(324.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(78.1%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:30.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(50.7%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(475%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(633.3%) | |
ナイアシン:54.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(364.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(497.3%) | |
ビタミンＢ6:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:151.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(63.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(11.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(11.7%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(62%) | |