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総カロリー：3584kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1192689
- 材料
- 鶏むね肉(皮なし) 約1kg
- おから 500g
- とうふ(木綿) 1丁
- 玉ねぎ ２個
- 人参 ２本
- 卵 ２個
- ふ(100円位の袋) 袋半分
- 牛乳(なくてもOK) 50cc程度
- コンソメ/鳥ガラ(顆粒) 気持多め
- 塩・コショウ 気持多め
- バジリコ(ミックスハーブ) なくてもOK
- かたくり粉(ゆるかったら) 適量
- 油(揚げ用) 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 1000g
おから 500g
たまねぎ 400g
にんじん 300g
たまご 122g
ふ 20g
ぎゅうにゅう 60g
かたくりこ 4g
さらだあぶら 6g
総カロリー:3584kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(135.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(183.8%) | |
たんぱく質:251.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(419%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(502.8%) | |
脂質:210.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(356.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(284.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(488.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(389.3%) | |
飽和脂肪酸:59.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(449.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(289.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(611.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(392.1%) | |
コレステロール:1306.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(174.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(217.8%) | |
炭水化物:146.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(44.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(60%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.9%) | |
塩分:1.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(20%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:5279mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(211.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(264%) | |
カルシウム:731.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(91.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(112.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.8%) | |
マグネシウム:489.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(143.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(181.2%) | |
リン:2161.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(216.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(72.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(240.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(72.1%) | |
鉄:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(191.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(127.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33.5%) | |
亜鉛:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.3%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:52.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(52.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(52.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3110μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(365.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(115.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(478.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(115.2%) | |
ビタミンＤ:3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンＫ:570.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(760.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(951%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:83.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(555.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(757.3%) | |
ビタミンＢ6:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(342.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(436.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.7%) | |
ビタミンＢ12:4.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
葉酸:312.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(130.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(130.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24%) | |
パントテン酸:15.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(302%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(302%) | |