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総カロリー:1459kcal

お手軽♪揚げない酢鶏 by りょーーーこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/2327046
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 300g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 6g
かたくりこ 9g
ぱぷりか 75g
しょうゆ 18g
さけ 15g
さとう 9g
す 45g
けちゃっぷ 36g
とりがらすーぷのもと 2.5g
かたくりこ 3g
さらだあぶら 27g

総重量:545.7g


水分:286.1g


総カロリー:1459kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(74.8%)
 

たんぱく質:73.5g

 
成人男性一日必要量:60g(122.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(147%)
 

脂質:87.3g

 
成人男性一日必要量:59g(148%)
 
成人男性一日限度量:74g(118%)
 
成人女性一日必要量:43g(203%)
 
成人女性一日限度量:54g(161.7%)
 

飽和脂肪酸:17.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(132.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(85%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(179.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(115.1%)
 

コレステロール:259.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(43.2%)
 

炭水化物:81.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24%)
 

塩分:6.3g

 
成人男性一日限度量:9g(70%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(84%)
 

カリウム:2870.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(114.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(143.5%)
 

カルシウム:156.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.8%)
 

マグネシウム:250.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(73.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(92.7%)
 

リン:665.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(74%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.2%)
 

鉄:17.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(250%)
 
成人男性一日限度量:50mg(35%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(166.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(43.8%)
 

亜鉛:10.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(85%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(113.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.1%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:6.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):611.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(71.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(94%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.6%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:184.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(245.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(307%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:34.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(227.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(310%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:25.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(10.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.9%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)