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総カロリー:444kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1193192
- 材料 (2合分)
- 米2合
- 鶏モモ肉(煮物用) 100g
- ごぼう 1/4本位(50g)
- 人参 30g
- 干し椎茸 7~8枚
- 油揚げ 1/2枚
- ◆しょうゆ 大さじ1
- ◆みりん 大さじ1
- ◆酒 大さじ1/2強
- ◆塩 小さじ1弱
- ◆ほんだし(和風粉末だし) 小さじ1
- ◆味の素(なくても良い) 少々
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 100g
ごぼう 50g
にんじん 30g
ほししいたけ 21g
あぶらあげ 10g
しょうゆ 18g
みりん 18g
さけ 9g
しお 6g
だしのもと 2g
あじのもと 0.5g
総カロリー:444.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.8%) | |
たんぱく質:25.5g | |
成人男性一日必要量:60g(42.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(51%) | |
脂質:23.1g | |
成人男性一日必要量:59g(39.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(31.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(53.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(42.8%) | |
飽和脂肪酸:6.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(47.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(64.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(41.4%) | |
コレステロール:90.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.1%) | |
炭水化物:35g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.3%) | |
塩分:9.8g | |
成人男性一日限度量:9g(108.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(130.7%) | |
カリウム:830.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(41.5%) | |
カルシウム:78.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
マグネシウム:92.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.2%) | |
リン:256.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(28.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.6%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:3.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):268.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(31.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(41.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.9%) | |
ビタミンD:2.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンK:69.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(116.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:7.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(49.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(67.3%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:93.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(38.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |