検索速度0.003秒
総カロリー：2956kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2331813
- さば（新鮮なもの） ２匹
- 豆腐 １丁
- 糸こんにゃく（マロニー） 適量
- うどん ２～４玉
- 卵 ４個
- キャベツ １/２コ
- 長葱・玉葱・春菊・水菜・ 各適量
- 椎茸・しめじ・ささがきごぼう 各適量
- しょうが汁 大さじ２杯
- 昆布だし ５００ｃｃ
- ■ 割り下
- ・昆布だし １００ｃｃ
- ・酒 １００ｃｃ
- ・醤油 １００ｃｃ
- ・みりん １００ｃｃ
- ・砂糖 大さじ３杯
栄養成分として認識できた材料
さば 880g
とうふ 300g
うどん 400g
たまご 244g
きゃべつ 600g
しょうが 30g
だしのもと 40g
さけ 100g
しょうゆ 120g
みりん 120g
さとう 27g
ねぎ 20g
たまねぎ 100g
しいたけ 100g
しめじ 40g
総カロリー:2956kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(111.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(151.6%) | |
たんぱく質:192.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(320.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(384.4%) | |
脂質:97.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(165.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(132%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(227.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(180.9%) | |
飽和脂肪酸:25.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(191.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(123.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(260.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(167.1%) | |
コレステロール:1219.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(162.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(203.2%) | |
炭水化物:288.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(87.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(62.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(118.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(84.6%) | |
塩分:37.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(420%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(504%) | |
カリウム:4602.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(184.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(230.1%) | |
カルシウム:611.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(76.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(94.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.6%) | |
マグネシウム:542.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(159.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(200.9%) | |
リン:2489.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(249%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(83%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(276.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(83%) | |
鉄:17.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.8%) | |
亜鉛:13.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(110%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.7%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:229.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(229.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(229.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:458.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(53.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(70.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(17%) | |
ビタミンＤ:64.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1172.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(129%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(129%) | |
ビタミンＫ:488μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(650.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(813.3%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:66.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(446%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(608.2%) | |
ビタミンＢ6:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(381.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.3%) | |
ビタミンＢ12:58.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2437.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2437.5%) | |
葉酸:702.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(292.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(54.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(292.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(54.1%) | |
パントテン酸:11mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(220%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(220%) | |