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総カロリー:832kcal

スチームケースで!生姜でさっぱり肉じゃが by handmadecafe

引用元:http://cookpad.com/recipe/1193545
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
しょうが 12g
じゃがいも 540g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
だしじる 100g
しょうゆ 18g
みりん 18g
さけ 15g
さとう 4.5g

総重量:982.5g


水分:731.4g


総カロリー:832.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.7%)
 

たんぱく質:29.2g

 
成人男性一日必要量:60g(48.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(58.4%)
 

脂質:23.1g

 
成人男性一日必要量:59g(39.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(31.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(53.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(42.8%)
 

飽和脂肪酸:7.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(54.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(35%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(73.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(47.4%)
 

コレステロール:72.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.2%)
 

炭水化物:122.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(37%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(50.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35.9%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:2742.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(109.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(137.1%)
 

カルシウム:67.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3%)
 

マグネシウム:150.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(44.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(55.6%)
 

リン:445.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(44.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.8%)
 

鉄:3.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(50%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.8%)
 

亜鉛:6.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16%)
 
成人女性一日必要量:9mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.3%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:181.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(181.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(181.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):552.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(65%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(85.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:9.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(15.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:12.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(86%)
 
成人女性一日必要量:11mg(117.3%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:150.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(62.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(62.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.6%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)