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総カロリー:98kcal

即効♪わかめとかにかまの酢醤油和え by saki1010

引用元:http://cookpad.com/recipe/429954
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栄養成分として認識できた材料
かんそうわかめ 13.5g
かにかま 27g
す 15g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 4.5g

総重量:78g


水分:48.2g


総カロリー:98.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(3.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(5%)
 

たんぱく質:6.5g

 
成人男性一日必要量:60g(10.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(13%)
 

脂質:4.9g

 
成人男性一日必要量:59g(8.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(6.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(11.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(9.1%)
 

飽和脂肪酸:0.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%)
 

コレステロール:4.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.8%)
 

炭水化物:10.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:793.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(31.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(39.7%)
 

カルシウム:143.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.2%)
 

マグネシウム:165.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(61.3%)
 

リン:97.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(9.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(10.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(3.2%)
 

鉄:0.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(10%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.8%)
 

亜鉛:0.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(3.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1%)
 
成人女性一日必要量:9mg(4.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(1.1%)
 

銅:0mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
 
成人男性一日限度量:10mg(0%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
 
成人女性一日限度量:10mg(0%)
 

ビタミンC:3.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):93.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.5%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:89.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(119.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(148.8%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)
 

ビタミンB6:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:66.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(27.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.1%)
 

パントテン酸:0.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(4%)
 
成人女性一日必要量:5mg(4%)