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総カロリー:821kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/119378
- 材料 (2~3人分)
- 水 3カップ
- にんにく(国産) ひとかけ
- 味噌 味見ながらてきとう
- 白菜キムチ 300g/3、4回に分けて
- (野菜) 煮汁絡まるものが良し~
- 長ねぎ 1本(今日は下仁田)
- 葉っぱモノ 1/2束(今日は小松菜)
- 白菜 大3枚
- 人参 5センチくらい
- (お肉もの)
- 肉団子かギョウザ てきとうに~(今日はギョウザ中身みたいな肉団子)
- 豚肉 切り落としでよろし、250g
- (その他)
- 木綿豆腐 1/2丁
- ラーメン 1~2袋(冷凍か煮込み用
栄養成分として認識できた材料
みず 600g
にんにく 10g
きむち 300g
ねぎ 90g
はくさい 165g
にんじん 60g
ぶたにく 250g
もめんどうふ 150g
総カロリー:820.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.1%) | |
たんぱく質:74.3g | |
成人男性一日必要量:60g(123.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(148.6%) | |
脂質:37.3g | |
成人男性一日必要量:59g(63.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(50.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(86.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(69.1%) | |
飽和脂肪酸:13g | |
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%) | |
コレステロール:153.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.6%) | |
炭水化物:42.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.5%) | |
塩分:7.1g | |
成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:2869.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(114.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(143.5%) | |
カルシウム:594.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(74.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(91.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(25.9%) | |
マグネシウム:214.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(63.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(79.6%) | |
リン:931.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(93.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(103.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.1%) | |
鉄:7.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(112.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.8%) | |
亜鉛:7.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:224.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(224.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(224.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):765.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(90%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(117.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.3%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:427.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(569.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(711.8%) | |
ビタミンB1:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:24.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(162.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(221.8%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:450.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(187.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(187.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(34.7%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |