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総カロリー：313kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1194019
- 材料 (一人分)
- マ・マー冷製専用パスタCｏｏｌ’ｓ 一人分
- モロヘイヤ ５枚位
- オクラ ２本
- 納豆 １パック
- めんつゆ お好みで
- ごま油 少々
栄養成分として認識できた材料
もろへいや 500g
おくら 20g
なっとう 45g
ごまあぶら 3g
総カロリー:312.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(16%) | |
たんぱく質:31.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(53%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(63.6%) | |
脂質:10g | |
| 成人男性一日必要量:59g(16.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(23.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(18.5%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:38.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(11.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(15.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(11.2%) | |
塩分:0g | |
| 成人男性一日限度量:9g(0%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:2991.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(119.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(149.6%) | |
カルシウム:1356.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(169.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(59%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(208.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(59%) | |
マグネシウム:283.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(83.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(105.1%) | |
リン:645.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(64.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(71.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(21.5%) | |
鉄:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(94.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16.5%) | |
亜鉛:4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:326.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(326.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(326.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4209.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(495.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(155.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(647.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(155.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3482.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4642.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5803.7%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(40.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(55.5%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1322.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(551.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(101.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(551.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(101.7%) | |
パントテン酸:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(216%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(216%) | |