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総カロリー:459kcal

豆腐のお好み焼き風~♪ちょいとカレー味 by pappatyan

引用元:http://cookpad.com/recipe/430190
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
こむぎこ 18g
かれーこ 2g
うすたーそーす 18g
うすたーそーす 10g
まよねーず 5g
ばたー 13.5g
しお 0.5g

総重量:367g


水分:283.3g


総カロリー:459kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(23.5%)
 

たんぱく質:21.9g

 
成人男性一日必要量:60g(36.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(43.8%)
 

脂質:27.9g

 
成人男性一日必要量:59g(47.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(37.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(64.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(51.7%)
 

飽和脂肪酸:9.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(71.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(46.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(97.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(62.5%)
 

コレステロール:31.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(4.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(5.3%)
 

炭水化物:27.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.1%)
 

塩分:3.2g

 
成人男性一日限度量:9g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%)
 

カリウム:534.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(26.7%)
 

カルシウム:393.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(60.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.1%)
 

マグネシウム:107mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(39.6%)
 

リン:357.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(39.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.9%)
 

鉄:3.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(55.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.8%)
 

亜鉛:2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):71.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.6%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:48.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(65.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(81.3%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(6.4%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:39.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(16.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(16.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3%)
 

パントテン酸:0.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(6%)
 
成人女性一日必要量:5mg(6%)