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総カロリー：1913kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2338984
- お好み焼き粉 100グラム
- 水 120
- 卵 1
- キャベツ 4~5
- ネギ 1/2
- もやし 1/2
- 揚げ玉 適量
- お好みの具 適量
- 豚肉 4枚
- ☆お好みソース 1カップ
- ☆カレー粉(好みで加減を) 小さじ1/2
- ☆ジャム 小さじ1
- 青のり 好みで
- 鰹節 好みで
- マヨネーズ 好みで
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
たまご 61g
きゃべつ 4800g
ねぎ 45g
てんかす 10g
ぶたにく 80g
うすたーそーす 240g
かれーこ 1g
いちごじゃむ 5g
総カロリー:1913.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(72.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(98.1%) | |
たんぱく質:87.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(146%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(175.2%) | |
脂質:29.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(50.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(40.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(55%) | |
飽和脂肪酸:6.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(42.8%) | |
コレステロール:267.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(44.5%) | |
炭水化物:363g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(109.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(78.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(106.4%) | |
塩分:20.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(226.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(272%) | |
カリウム:9144.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(365.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(457.2%) | |
カルシウム:1961.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(245.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(85.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(301.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(85.3%) | |
マグネシウム:671.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(197.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(248.6%) | |
リン:1463mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(146.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(162.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.8%) | |
鉄:18.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(260%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(173.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45.5%) | |
亜鉛:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(90.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(121.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.1%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:1677mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1677%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1677%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:255.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(30%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(9.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(39.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(9.5%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:3195.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4261.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5326.5%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(147.3%) | |
ビタミンＢ6:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(350%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(445.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.9%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:3233.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1347.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(248.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1347.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(248.8%) | |
パントテン酸:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(230%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(230%) | |