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総カロリー:827kcal

★丸ごとOK!ししゃもマリネ南蛮漬け風★ by れなぼうず

引用元:http://cookpad.com/recipe/430298
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栄養成分として認識できた材料
ししゃも 200g
かたくりこ 4g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
ぴーまん 17.5g
す 45g
さとう 9g
しょうゆ 36g
だしじる 45g
ごまあぶら 13.5g
たかのつめ 0.5g
さらだあぶら 27.275g

総重量:572.8g


水分:396.7g


総カロリー:827kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.4%)
 

たんぱく質:42.4g

 
成人男性一日必要量:60g(70.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(84.8%)
 

脂質:55.7g

 
成人男性一日必要量:59g(94.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(75.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(129.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(103.1%)
 

飽和脂肪酸:6.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(52.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(33.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(70.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(45.4%)
 

コレステロール:415.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(55.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(69.3%)
 

炭水化物:33.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.7%)
 

塩分:7.5g

 
成人男性一日限度量:9g(83.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(100%)
 

カリウム:1226.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(49.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(61.3%)
 

カルシウム:649mg

 
成人男性一日必要量:800mg(81.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(28.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(99.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(28.2%)
 

マグネシウム:130.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48.2%)
 

リン:895.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(89.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(99.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.9%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:23.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(23.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):745.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(87.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(114.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27.6%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:40.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(54.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(67.8%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(45.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:13.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(575%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(575%)
 

葉酸:117.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(49.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.1%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)