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総カロリー：1886kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2341926
- 豚肩ロース(ブロック) 500g
- 小松菜 1束
- 玉ねぎ 1/2個
- 卵黄 4個
- ご飯 4膳
- ■ 豚肉煮込み用
- ◯醤油 大さじ3
- ◯味噌 大さじ1/2
- ◯豆板醤 小さじ1
- 水 2カップ
- 酒 大さじ2
- 砂糖 大さじ1～2
- サラダ油(炒め用) 適量
- ■ 揚げ玉ねぎ用
- 小麦粉 適量
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたかたろーす 500g
こまつな 300g
たまねぎ 100g
らんおう 72g
みず 400g
さけ 30g
さとう 9g
こむぎこ 30g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1885.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(71.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(96.7%) | |
たんぱく質:105.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(175.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(210.2%) | |
脂質:127.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(215.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(171.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(295.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(235.6%) | |
飽和脂肪酸:43.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(328.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(211.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(446.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(286.2%) | |
コレステロール:1354.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(180.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(225.7%) | |
炭水化物:61.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.9%) | |
塩分:0.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:3019mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(151%) | |
カルシウム:589.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(73.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(90.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.6%) | |
マグネシウム:142.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(52.8%) | |
リン:1381.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(138.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(153.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46%) | |
鉄:14.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(212.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(141.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(37.3%) | |
亜鉛:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(145%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(43.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(193.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(49.7%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:117.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(117.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(117.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1038.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(38.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(159.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(38.5%) | |
ビタミンＤ:5.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(103.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(103.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.4%) | |
ビタミンＫ:581.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(775.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(969.2%) | |
ビタミンＢ1:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:20.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(139.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(190%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:4.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(195.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(195.8%) | |
葉酸:409.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(170.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(170.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(31.5%) | |
パントテン酸:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(204%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(204%) | |