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総カロリー:1066kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1194552
- 材料 (たっぷり4人分)
- 玉ねぎ 1/2個
- 人参 1/2本
- ピーマン 1個
- ニンニク・生姜 各1カケ
- なす 1本
- トマト缶 1缶
- 鶏胸肉 200g
- <下味>
- タカラ本みりん 大さじ1
- 塩コショウ 少々
- 片栗粉 大さじ1
- <調味料>
- 水 150cc
- 和風だしの素 小さじ1
- タカラ本みりん 大さじ2
- 醤油 小さじ2
- ケチャップ 大さじ1
- <2日目用>
- カレールー 2カケ
- 水 50cc
- タカラ本みりん お好みで
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
にんじん 75g
ぴーまん 35g
なす 80g
とまとかん 400g
とりむねにく 200g
みりん 18g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 9g
みず 150g
だしのもと 2g
みりん 36g
しょうゆ 12g
けちゃっぷ 18g
かれーるー 40g
みず 50g
にんにく 10g
しょうが 12g
総カロリー:1066.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(54.7%) | |
たんぱく質:50.2g | |
成人男性一日必要量:60g(83.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(100.4%) | |
脂質:49.3g | |
成人男性一日必要量:59g(83.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(66.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(114.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(91.3%) | |
飽和脂肪酸:16.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(124.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(80.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(169.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(108.6%) | |
コレステロール:182.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(24.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(30.4%) | |
炭水化物:96.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(39.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28.2%) | |
塩分:10.6g | |
成人男性一日限度量:9g(117.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(141.3%) | |
カリウム:2244.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(89.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(112.2%) | |
カルシウム:148.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
マグネシウム:154.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(57.1%) | |
リン:519.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.3%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:80.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(80.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(80.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):913μg | |
成人男性一日必要量:850μg(107.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(33.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(140.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(33.8%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:136.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(181.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(227%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:20mg | |
成人男性一日必要量:15mg(133.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(181.8%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:178.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(74.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.7%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |