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総カロリー:468kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1194586
- 材料 (4人分)
- 冷凍の里芋 500g
- 刺身用のタコの足 200g
- しらたき 1袋
- だし汁 500cc
- しょうゆ 大匙5
- みりん 大匙3
- さとう 大匙3~4
- 酒 大匙4
栄養成分として認識できた材料
しらたき 200g
だしじる 500g
しょうゆ 90g
みりん 54g
さとう 27g
さけ 60g
総カロリー:467.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24%) | |
たんぱく質:11.1g | |
成人男性一日必要量:60g(18.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(22.2%) | |
脂質:0.5g | |
成人男性一日必要量:59g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.9%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:94.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(38.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27.6%) | |
塩分:13.6g | |
成人男性一日限度量:9g(151.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(181.3%) | |
カリウム:517.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(25.9%) | |
カルシウム:189.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
マグネシウム:85mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31.5%) | |
リン:261.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:0.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:8.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(74.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:30.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(12.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(12.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.3%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |