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総カロリー:1057kcal

鶏のから揚げ by いるみな

引用元:http://cookpad.com/recipe/1194605
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
みりん 18g
たまご 61g
しょうゆ 36g
しょうが 9g
かたくりこ 18g
れたす 100g
さらだあぶら 24.6g

総重量:516.6g


水分:332.4g


総カロリー:1057.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.2%)
 

たんぱく質:58.6g

 
成人男性一日必要量:60g(97.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(117.2%)
 

脂質:73.1g

 
成人男性一日必要量:59g(123.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(98.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(170%)
 
成人女性一日限度量:54g(135.4%)
 

飽和脂肪酸:16.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(122.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(78.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(166.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(106.6%)
 

コレステロール:433.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.2%)
 

炭水化物:29.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.6%)
 

塩分:5.7g

 
成人男性一日限度量:9g(63.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(76%)
 

カリウム:905.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(45.3%)
 

カルシウム:68.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3%)
 

マグネシウム:90.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(33.4%)
 

リン:482.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(53.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.1%)
 

鉄:2.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.8%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:7.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(7.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):277.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(32.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(42.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.3%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:189.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(252.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(316.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:20.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(136.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(186.4%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:118.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(49.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.1%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)