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総カロリー:2046kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1194743
- 材料 (2人分)
- ★鶏肉とウィンナーのトマト煮込み
- 鶏むね肉 1枚
- ウインナー 4本
- 市販のミートソース 1袋
- たまねぎ 大きいたまねぎ2ぶんの1
- にんにく 1かけ
- バジル、塩コショウ、パセリ、粉チーズ 少々
- オリーブオイル 適量
- ★サラダ菜のツナマヨ和え
- サラダ菜 葉っぱ15枚ぐらい
- ツナ 1缶
- マヨネーズ 適量
- 塩コショウ 少々
- ★ガーリックバターライス
- バター 1かけ
- ガーリックチップ 適量
- お米 1合
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
ういんなー 68g
みーとそーす 300g
にんにく 10g
おりーぶおいる 5g
さらだな 60g
つなかん 80g
まよねーず 5g
しおこしょう 0.15g
ばたー 3g
こめ 162g
ばじる 0.25g
しおこしょう 0.15g
ぱせり 0.25g
こなちーず 0.15g
総カロリー:2045.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(77.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(104.9%) | |
たんぱく質:94.8g | |
成人男性一日必要量:60g(158%) | |
成人女性一日必要量:50g(189.6%) | |
脂質:107.7g | |
成人男性一日必要量:59g(182.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(145.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(250.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(199.4%) | |
飽和脂肪酸:25.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(193.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(124.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(262.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(168.4%) | |
コレステロール:288.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(48.1%) | |
炭水化物:161.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(48.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(34.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(66.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(47.2%) | |
塩分:7.2g | |
成人男性一日限度量:9g(80%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:1949.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(78%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(97.5%) | |
カルシウム:112.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
マグネシウム:126.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.9%) | |
リン:894.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(89.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(99.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.8%) | |
鉄:6.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(97.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17%) | |
亜鉛:5.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:36.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(36.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(36.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):450.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(53%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(69.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.7%) | |
ビタミンD:2.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンK:231.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(308.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(385.3%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:35.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(237.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(323.6%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:2.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:82.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(34.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |