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総カロリー:348kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/430755
- 材料 (2人分)
- もやし 1袋
- きくらげ お好きな量
- 白菜 1/8株
- ★オイスターソース 大2
- ★醤油 大1
- ★酒 大1
- ★砂糖 大1
- ★塩コショウ 少々
- ★片栗粉 大1
- ★水 200ml
- 炒め油 大1
栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
はくさい 250g
おいすたーそーす 36g
しょうゆ 18g
さけ 15g
さとう 9g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 9g
みず 200g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:347.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.8%) | |
たんぱく質:12.6g | |
成人男性一日必要量:60g(21%) | |
成人女性一日必要量:50g(25.2%) | |
脂質:14.2g | |
成人男性一日必要量:59g(24.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(33%) | |
成人女性一日限度量:54g(26.3%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:45.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.4%) | |
塩分:7.1g | |
成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:1097.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.9%) | |
カルシウム:381.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(47.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(58.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
マグネシウム:124.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.1%) | |
リン:240.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(24%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8%) | |
鉄:7.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:236.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(236.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(236.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):388μg | |
成人男性一日必要量:850μg(45.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(59.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:340.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(454%) | |
成人女性一日必要量:60μg(567.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:3.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(28.2%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:492.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(205.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(37.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(205.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(37.9%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |