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総カロリー:1575kcal

☆簡単本格的ビーフシチュー☆ by ししまゆ♪

引用元:http://cookpad.com/recipe/1194820
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
ぶたにく 300g
いんげん 150g
なまくりーむ 0.5g
あかわいん 500g
けちゃっぷ 54g
こんそめ 5g
みず 1000g

総重量:2899.5g


水分:1497.4g


総カロリー:1575.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(80.8%)
 

たんぱく質:78.7g

 
成人男性一日必要量:60g(131.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(157.4%)
 

脂質:37.1g

 
成人男性一日必要量:59g(62.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(50.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(86.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(68.7%)
 

飽和脂肪酸:14.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(110.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(70.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(149.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(96.1%)
 

コレステロール:185.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.9%)
 

炭水化物:148.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(44.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(60.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43.4%)
 

塩分:4.4g

 
成人男性一日限度量:9g(48.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%)
 

カリウム:4894.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(195.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(244.7%)
 

カルシウム:225.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.8%)
 

マグネシウム:290.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(85.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(107.7%)
 

リン:1041mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(104.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(115.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.7%)
 

鉄:6.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(98.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.3%)
 

亜鉛:7.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(63.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19%)
 
成人女性一日必要量:9mg(84.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.7%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:210.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(210.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(210.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1224.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(144%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(188.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(45.3%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:100.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(134%)
 
成人女性一日必要量:60μg(167.5%)
 

ビタミンB1:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:33.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(224.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(306.4%)
 

ビタミンB6:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:252.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(105%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(105%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.4%)
 

パントテン酸:7.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(144%)
 
成人女性一日必要量:5mg(144%)