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総カロリー:1083kcal

たから「本みりん」でつくるてり玉鳥丼 by shige1018

引用元:http://cookpad.com/recipe/1195071
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
たまねぎ 100g
きゃべつ 150g
みりん 54g
しょうゆ 54g
しろごま 5g
ごまあぶら 6g
たまご 122g

総重量:741g


水分:499.8g


総カロリー:1083.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(55.6%)
 

たんぱく質:69.4g

 
成人男性一日必要量:60g(115.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(138.8%)
 

脂質:62.6g

 
成人男性一日必要量:59g(106.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(84.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(115.9%)
 

飽和脂肪酸:17.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(129.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(83.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(176.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(113.2%)
 

コレステロール:651.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(86.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(108.6%)
 

炭水化物:44.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.2%)
 

塩分:8.5g

 
成人男性一日限度量:9g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(113.3%)
 

カリウム:1240.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(49.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(62%)
 

カルシウム:214.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.3%)
 

マグネシウム:142.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.7%)
 

リン:669.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(74.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.3%)
 

鉄:4.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.5%)
 

亜鉛:4.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:62.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(62.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(62.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):340.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(40.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.6%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:238.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(318.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(397.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:21.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(141.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(192.7%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:194.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(80.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(80.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.9%)
 

パントテン酸:4.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(94%)
 
成人女性一日必要量:5mg(94%)