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総カロリー:392kcal

はんぺんと豆腐でふわふわさつま揚げ風 by 淳ママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/431007
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栄養成分として認識できた材料
はんぺん 100g
とうふ 200g
にんじん 60g
ひじき 6g
こーん 45g
かたくりこ 36g
しお 1.25g

総重量:448.3g


水分:349.2g


総カロリー:391.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(14.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(20.1%)
 

たんぱく質:21.8g

 
成人男性一日必要量:60g(36.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(43.6%)
 

脂質:7.4g

 
成人男性一日必要量:59g(12.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(10%)
 
成人女性一日必要量:43g(17.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(13.7%)
 

飽和脂肪酸:1.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%)
 

コレステロール:15.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.5%)
 

炭水化物:61.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18%)
 

塩分:3.2g

 
成人男性一日限度量:9g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%)
 

カリウム:959.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(38.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(48%)
 

カルシウム:206.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(31.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9%)
 

マグネシウム:152.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45%)
 
成人女性一日必要量:270mg(56.6%)
 

リン:325mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(36.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.8%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:1.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4%)
 
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:3.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):460.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(54.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(70.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:44.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(59.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(74.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(18.2%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:58.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(24.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(24.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.5%)
 

パントテン酸:0.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(12%)
 
成人女性一日必要量:5mg(12%)