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総カロリー：205kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/431104
- 材料 (4人分)
- 大豆もやし 1袋
- ほうれん草 100g
- ぜんまい 水煮1袋
- にんじん 1本
- ズッキーニ 1本
- 青しその葉 10枚
- ★ナムルのたれ ＝＝＝＝＝＝
- ｜醤油 10ｍｌ
- ｜ごま油 大さじ3
- ｜塩 小さじ1
- ｜にんにくのみじん切り 大さじ3
- ｜炒りゴマ 大さじ1
- ★青しその醤油漬けたれ ＝＝＝＝＝＝
- ｜醤油 大さじ5
- ｜にんにくのみじん切り 大さじ1
- ｜ショウガの摩り下ろし 大さじ1
- ｜炒りゴマ 大さじ1
- ｜塩 少々
- ｜赤唐辛子粉 少々
栄養成分として認識できた材料
まめもやし 300g
ほうれんそう 100g
にんじん 150g
ずっきーに 200g
総カロリー:205.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(7.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(10.5%) | |
たんぱく質:16g | |
| 成人男性一日必要量:60g(26.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(32%) | |
脂質:5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(8.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(11.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(9.3%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:28g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(8.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(11.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(8.2%) | |
塩分:0.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:2103.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(84.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(105.2%) | |
カルシウム:197.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(24.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(30.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
マグネシウム:190.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(56.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(70.7%) | |
リン:296.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(29.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(9.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(33%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(9.9%) | |
鉄:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(11.3%) | |
亜鉛:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:90.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(90.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(90.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1472.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(173.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(226.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(54.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:478.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(638.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(797.8%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(31.8%) | |
ビタミンＢ6:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:543.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(226.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(226.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(41.8%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(44%) | |