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総カロリー:485kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1195357
- 材料 (1人分)
- マ・マー冷製専用パスタ Cool's 80g
- 茹で時の塩(湯) 小さじ1(1)
- 海苔巻き
- 海苔 1枚
- レタス 1/2枚
- ☆塩鮭(ほぐしたもの) 1/2切れ分
- ☆マヨネーズ 大さじ1
- きゅうり 1/4本
- ●たまご 1/2個分
- ●砂糖 小さじ1
- ●塩 少々
- 稲荷
- △油揚げ 2枚
- △めんつゆ 大さじ1
- △みりん 大さじ1
- △水 100cc
- みょうが 1個
- 小ねぎ 1/2本
- わさび 小さじ1/3
- めんつゆ 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
みず 5g
のり 3g
れたす 20g
しおざけ 45g
まよねーず 14.25g
きゅうり 25g
たまご 30.5g
さとう 3g
しお 0.5g
あぶらあげ 40g
めんつゆ 15g
みりん 18g
みず 100g
みょうが 14g
ばんのうねぎ 2.5g
わさび 1.6666666666667g
めんつゆ 15g
総カロリー:484.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.9%) | |
たんぱく質:23.4g | |
成人男性一日必要量:60g(39%) | |
成人女性一日必要量:50g(46.8%) | |
脂質:31.9g | |
成人男性一日必要量:59g(54.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(74.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(59.1%) | |
飽和脂肪酸:5.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(40%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.9%) | |
コレステロール:146.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24.4%) | |
炭水化物:22.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.7%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:420mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(21%) | |
カルシウム:184.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8%) | |
マグネシウム:129.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.9%) | |
リン:319.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(35.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.7%) | |
鉄:5.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:7.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):108.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(12.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4%) | |
ビタミンD:10.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(198.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(198.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(21.8%) | |
ビタミンK:65.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(87.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(108.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(36.4%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:4.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
葉酸:60.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(25.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(25.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.7%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |