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総カロリー：918kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1195422
- 材料 (６人分)
- 乾燥ひじき １パック
- 人参 １本
- 蓮根 １０センチ
- ちくわ １パック
- 砂糖 大１
- 醤油 大２
- 酒 大２
- すりごま 大２
- ごま油 大１
- みりん 大２
栄養成分として認識できた材料
ひじき 50g
にんじん 150g
れんこん 200g
ちくわ 200g
さとう 9g
しょうゆ 36g
さけ 30g
しろごま 18g
ごまあぶら 13.5g
みりん 36g
総カロリー:917.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(47.1%) | |
たんぱく質:40.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(67.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(81.2%) | |
脂質:27.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(47.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(64.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(51.5%) | |
飽和脂肪酸:4.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(34%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(46.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(29.6%) | |
コレステロール:50.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(6.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(8.4%) | |
炭水化物:139g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(57%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40.7%) | |
塩分:11.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(127.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(153.3%) | |
カリウム:3720.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(148.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(186%) | |
カルシウム:1031mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(128.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(158.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.8%) | |
マグネシウム:472.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(138.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(174.9%) | |
リン:586.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(58.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(65.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
鉄:33mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(471.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(82.5%) | |
亜鉛:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:82.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(82.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(82.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1241μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(146%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(46%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:166.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(221.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(277.2%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(53.6%) | |
ビタミンＢ6:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:142.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(59.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(59.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(52%) | |