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総カロリー:2284kcal

もずく丼☆ by みぴはは

引用元:http://cookpad.com/recipe/1196139
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
にんじん 50g
とうがん 300g
ぶたひきにく 150g
もずく 150g
さらだあぶら 6g
にんにく 7g
さとう 18g
しお 0.5g
みりん 18g
さけ 15g
しょうゆ 54g
だしのもと 240g
しょうが 7g
かたくりこ 18g
ごはん 600g

総重量:1733.5g


水分:998.7g


総カロリー:2283.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(86.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(117.1%)
 

たんぱく質:108.7g

 
成人男性一日必要量:60g(181.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(217.4%)
 

脂質:31.9g

 
成人男性一日必要量:59g(54.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(43.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(74.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(59.1%)
 

飽和脂肪酸:9.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(74%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(47.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(100.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(64.5%)
 

コレステロール:170.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(28.4%)
 

炭水化物:376g

 
成人男性一日必要量:331.3g(113.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(81.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(154.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(110.2%)
 

塩分:106.9g

 
成人男性一日限度量:9g(1187.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(1425.3%)
 

カリウム:2048.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(82%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(102.4%)
 

カルシウム:254.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(31.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(39.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.1%)
 

マグネシウム:218.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(81%)
 

リン:1275mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(127.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(42.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(141.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(42.5%)
 

鉄:6.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(97.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17%)
 

亜鉛:9.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24%)
 
成人女性一日必要量:9mg(106.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.4%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:95.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(95.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(95.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):413.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(48.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.3%)
 

ビタミンD:2.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.4%)
 

ビタミンK:49.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(66.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(83%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:24.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(166%)
 
成人女性一日必要量:11mg(226.4%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%)
 

葉酸:165.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(68.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(68.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.7%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)