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総カロリー:850kcal

鶏肉で!回鍋肉(ホイコーロー) by とーみママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/431811
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 200g
とりむねにく 200g
にんじん 50g
こちゅじゃん 6g
かたくりこ 9g
ごまあぶら 6g
さけ 15g
さとう 9g
みそ 18g
しょうゆ 18g
さけ 15g
みそ 18g
しょうゆ 18g

総重量:582g


水分:383.2g


総カロリー:850.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43.6%)
 

たんぱく質:48.8g

 
成人男性一日必要量:60g(81.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(97.6%)
 

脂質:42g

 
成人男性一日必要量:59g(71.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(56.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(97.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(77.8%)
 

飽和脂肪酸:11.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(86.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(55.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(117.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(75.7%)
 

コレステロール:172mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(28.7%)
 

炭水化物:64g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.8%)
 

塩分:8.1g

 
成人男性一日限度量:9g(90%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(108%)
 

カリウム:1126mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(45%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(56.3%)
 

カルシウム:135.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%)
 

マグネシウム:105.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31%)
 
成人女性一日必要量:270mg(39%)
 

リン:410.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(41%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.7%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:73.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(73.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(73.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):519.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(61.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(79.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.2%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:237.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(316.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(395.3%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:17.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(116.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(159.1%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:175.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(73.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.5%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)