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総カロリー:480kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1196397
- 材料
- 鶏ひき肉 150g
- おろしニンニク 小 1
- おろし生姜 小 1
- サラダ油 大 1
- コチュジャン 小2
- 味噌 大2
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 150g
にんにく 5g
しょうが 5g
さらだあぶら 13.5g
こちゅじゃん 12g
みそ 36g
総カロリー:480.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.6%) | |
たんぱく質:36.1g | |
成人男性一日必要量:60g(60.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(72.2%) | |
脂質:27.3g | |
成人男性一日必要量:59g(46.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(63.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(50.6%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:112.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.8%) | |
炭水化物:20.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:562.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(28.1%) | |
カルシウム:46.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2%) | |
マグネシウム:52.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.6%) | |
リン:189.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(19%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.3%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:0.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):60μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:43.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(57.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(71.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:10.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(68%) | |
成人女性一日必要量:11mg(92.7%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:22.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(9.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(9.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.7%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |