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総カロリー:776kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1196459
- 材料 (約20㎝のパウンドケーキ型)
- 豆腐 一丁(300g)
- レモン汁(豆腐の臭い消し) 小さじ1
- ホットケーキミックス 大さじ5
- 牛乳(豆乳) 大さじ5
- 卵 2個
- 粉チーズ 大さじ3(お好みで量を調節)
- ★玉ねぎ 1/4(みじん切り)
- ★アスパラ(1㎝に切る) 3本(細め)
- ★コーン(缶詰使用) 大さじ4
- ★にんじん 大さじ2(みじん切り)
- ★ピーマン(赤や緑) 大さじ2(みじん切り)
- ★ベーコン(ウインナーでもOK) 1枚(お好みで量を調節)
- ★塩こしょう 適量
- トマト(薄くスライス) 1個
- ブラックペッパー 適量(仕上げ用)
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
れもんじる 5g
ほっとけーきみっくす 37.5g
ぎゅうにゅう 90g
たまご 122g
こなちーず 13.5g
たまねぎ 50g
あすぱらがす 72g
こーん 60g
にんじん 30g
ぴーまん 15g
べーこん 18g
しおこしょう 2g
とまと 125g
総カロリー:776.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.8%) | |
たんぱく質:46g | |
成人男性一日必要量:60g(76.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(92%) | |
脂質:36.5g | |
成人男性一日必要量:59g(61.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(49.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(84.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(67.6%) | |
飽和脂肪酸:12.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(92.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(59.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(125.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(80.3%) | |
コレステロール:480.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(64.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(80.1%) | |
炭水化物:65.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.1%) | |
塩分:4g | |
成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:1536.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(76.8%) | |
カルシウム:536.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(82.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(23.3%) | |
マグネシウム:201.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(59.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(74.8%) | |
リン:853.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(85.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(94.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.4%) | |
鉄:5.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:5.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:52.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(52.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(52.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):527.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(62%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(81.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19.5%) | |
ビタミンD:2.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンK:86.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(115.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(144.8%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:3.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(34.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:254.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(105.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(105.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.6%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |