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総カロリー:292kcal

プーパッポンカリー★カニカマのカレー炒め by oBsession

引用元:http://cookpad.com/recipe/432155
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栄養成分として認識できた材料
かにかま 80g
せろり 50g
たまねぎ 50g
にんにく 3.3333333333333g
なんぷらー 2.5g
おいすたーそーす 3g
さとう 1g
さけ 15g
かれーこ 1g
ここなっつみるく 5g
すいーとちりそーす 2.5g
たまご 61g
さらだあぶら 6g
ばんのうねぎ 5g

総重量:285.3g


水分:195.1g


総カロリー:292kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(11%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(15%)
 

たんぱく質:18g

 
成人男性一日必要量:60g(30%)
 
成人女性一日必要量:50g(36%)
 

脂質:12.8g

 
成人男性一日必要量:59g(21.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(17.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(29.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(23.7%)
 

飽和脂肪酸:2.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%)
 

コレステロール:232.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.7%)
 

炭水化物:24.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.1%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:417.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(20.9%)
 

カルシウム:156.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.8%)
 

マグネシウム:37.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(13.9%)
 

リン:205.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(20.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(22.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.8%)
 

鉄:1.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(24.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.3%)
 

亜鉛:1.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:8.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):104.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(16%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.9%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:22.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(37.7%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:0.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(4.5%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:51.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(21.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(21.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4%)
 

パントテン酸:1.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(22%)
 
成人女性一日必要量:5mg(22%)