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総カロリー:884kcal

野菜たっぷり夏野菜ドライカレー by お米ママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1196789
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 180g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
なす 160g
ぴーまん 70g
まいたけ 100g
かぼちゃ 300g
にんにく 10g
しょうが 12g
とりがらすーぷのもと 5g
いんすたんとこーひー 15g
さらだあぶら 6g
かれーるー 6.5g
みず 250g
しおこしょう 2g
しょうゆ 6g
うすたーそーす 6g

総重量:1478.5g


水分:949.5g


総カロリー:883.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(45.3%)
 

たんぱく質:51g

 
成人男性一日必要量:60g(85%)
 
成人女性一日必要量:50g(102%)
 

脂質:37.1g

 
成人男性一日必要量:59g(62.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(50.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(86.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(68.7%)
 

飽和脂肪酸:11.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(89.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(57.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(122.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(78.3%)
 

コレステロール:142.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.8%)
 

炭水化物:90.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.5%)
 

塩分:6.4g

 
成人男性一日限度量:9g(71.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%)
 

カリウム:3748.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(149.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(187.4%)
 

カルシウム:216.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.4%)
 

マグネシウム:224.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(66.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(83.2%)
 

リン:791.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(79.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(87.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.4%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:7.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(61.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(82.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.1%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:120.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(120.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(120.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1323μg

 
成人男性一日必要量:850μg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(49%)
 
成人女性一日必要量:650μg(203.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(49%)
 

ビタミンD:4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8%)
 

ビタミンK:123.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(164.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(205.5%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:29.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(198%)
 
成人女性一日必要量:11mg(270%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:422.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(175.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(32.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(175.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(32.5%)
 

パントテン酸:6.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(124%)
 
成人女性一日必要量:5mg(124%)