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総カロリー:884kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1196789
- 材料 (3~4)
- 豚挽き肉 180グラム(小さいパックがこの量だっただけです。)
- 玉ねぎ 1個
- 人参 小~中1本
- なす 中2本
- ピーマン 2個
- マイタケ 1パック
- カボチャ 1/4個
- にんにく 1かけ
- 生姜 1かけ
- 鶏ガラスープの素 小さじ2杯
- 醤油、中濃ソース 小さじ1杯
- インスタントコーヒー 大さじ1杯
- サラダ油 適量
- カレールウ(今回は甘口) 半分
- 水 250Cc
- 塩、胡椒 適量
- 半熟目玉焼き お好みで上にのせて下さいね。今回は卵切らしてて無しです。
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 180g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
なす 160g
ぴーまん 70g
まいたけ 100g
かぼちゃ 300g
にんにく 10g
しょうが 12g
とりがらすーぷのもと 5g
いんすたんとこーひー 15g
さらだあぶら 6g
かれーるー 6.5g
みず 250g
しおこしょう 2g
しょうゆ 6g
うすたーそーす 6g
総カロリー:883.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45.3%) | |
たんぱく質:51g | |
成人男性一日必要量:60g(85%) | |
成人女性一日必要量:50g(102%) | |
脂質:37.1g | |
成人男性一日必要量:59g(62.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(50.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(86.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(68.7%) | |
飽和脂肪酸:11.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(89.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(57.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(122.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(78.3%) | |
コレステロール:142.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19%) | |
成人女性一日限度量:600mg(23.8%) | |
炭水化物:90.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.5%) | |
塩分:6.4g | |
成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:3748.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(149.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(187.4%) | |
カルシウム:216.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.4%) | |
マグネシウム:224.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(66.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(83.2%) | |
リン:791.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(79.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(87.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.4%) | |
鉄:6.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(88.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(59%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.5%) | |
亜鉛:7.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:120.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(120.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(120.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1323μg | |
成人男性一日必要量:850μg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(49%) | |
成人女性一日必要量:650μg(203.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(49%) | |
ビタミンD:4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8%) | |
ビタミンK:123.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(164.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(205.5%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:29.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(198%) | |
成人女性一日必要量:11mg(270%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:422.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(175.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(32.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(175.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(32.5%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
成人女性一日必要量:5mg(124%) | |