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総カロリー:681kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1196874
- 材料
- 豆腐 1丁
- 豚ミンチ 80g
- 長ねぎ 白い部分の
- にんにく 1片
- しょうが 適量
- 豆板醤 小2
- 甜麺醤 小2
- 水 200cc
- 鶏ガラスープ素(顆粒) 小2
- 酒 大1
- しょうゆ 大1
- 砂糖 小1
- こしょう 適量
- サラダ油 適量
- 水溶き片栗粉 適量
- ごま油 小2
- ラー油 小2
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
ぶたひきにく 80g
にんにく 10g
しょうが 5g
とうばんじゃん 13g
てんめんじゃん 10g
みず 200g
さけ 15g
しょうゆ 18g
さとう 3g
こしょう 0.5g
さらだあぶら 6g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 9g
らーゆ 8g
総カロリー:680.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.9%) | |
たんぱく質:33g | |
成人男性一日必要量:60g(55%) | |
成人女性一日必要量:50g(66%) | |
脂質:45.3g | |
成人男性一日必要量:59g(76.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(61.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(105.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(83.9%) | |
飽和脂肪酸:9.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(69.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(44.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(94.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(60.5%) | |
コレステロール:61.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.2%) | |
炭水化物:29.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.7%) | |
塩分:5.8g | |
成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:863.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(43.2%) | |
カルシウム:148mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
マグネシウム:169.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(62.7%) | |
リン:433.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:3.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:3.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):30μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:52μg | |
成人男性一日必要量:75μg(69.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(86.7%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:5.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(50.9%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:50.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |