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総カロリー:574kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1197207
- 材料 (4人分)
- ☆ なす 1個
- ☆ パプリカ(黄・赤) 各1/2個
- ☆ にんじん 1/2本
- ☆ じゃがいも(大) 1個
- ☆ 玉ねぎ 1/2個
- コンソメスープ 300cc
- ローリエ 1枚
- カットトマトの缶詰 1缶
- 塩 適量
- ブイヨン 1個
- オリーブ油 適量
- にんにく(薄切り) 1かけ分
栄養成分として認識できた材料
なす 80g
ぱぷりか 75g
にんじん 75g
じゃがいも 180g
たまねぎ 100g
すーぷ 300g
ろーりえ 0.4g
しお 1g
ぶいよん 4g
おりーぶおいる 5g
にんにく 10g
総カロリー:574.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.5%) | |
たんぱく質:17.6g | |
成人男性一日必要量:60g(29.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(35.2%) | |
脂質:14.7g | |
成人男性一日必要量:59g(24.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(34.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(27.2%) | |
飽和脂肪酸:0.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%) | |
コレステロール:1.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:95.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(39.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28%) | |
塩分:5.5g | |
成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:3262.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(130.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(163.1%) | |
カルシウム:189.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.3%) | |
マグネシウム:230.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(67.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(85.3%) | |
リン:397mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
鉄:17.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(244.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(34.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(162.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(42.8%) | |
亜鉛:8.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:70.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(70.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(70.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):934.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(109.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(34.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(143.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(34.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:11.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(19.5%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:12.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(84%) | |
成人女性一日必要量:11mg(114.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:102.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(42.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(42.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.9%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |