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総カロリー:643kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1197497
- 材料 (2、3人分)
- 鮭切り身 3切れ
- 小麦粉 適宜
- バター 大さじ1
- ☆ジェノバソース 大さじ2
- ☆濃口醤油 大さじ1
- ☆オリーブオイル 大さじ1
- レモンくし切り 1つか2つ
- あればポアブルロゼ 少々
- バルサミコ酢 少々
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 240g
こむぎこ 20g
ばたー 13.5g
しょうゆ 18g
おりーぶおいる 13.5g
ばるさみこす 0.5g
総カロリー:642.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33%) | |
たんぱく質:57.1g | |
成人男性一日必要量:60g(95.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(114.2%) | |
脂質:35.6g | |
成人男性一日必要量:59g(60.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(82.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(65.9%) | |
飽和脂肪酸:10.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(80%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(51.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(108.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(69.7%) | |
コレステロール:150.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.1%) | |
炭水化物:17.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.1%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:1010.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(40.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(50.5%) | |
カルシウム:35.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
マグネシウム:88.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.9%) | |
リン:668.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(74.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.3%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):135.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(20.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5%) | |
ビタミンD:79.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1441.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(158.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1441.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(158.6%) | |
ビタミンK:8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(13.3%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:14.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(98.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(134.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:22.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(941.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(941.7%) | |
葉酸:38.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(16.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |