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総カロリー:2313kcal

お手軽♪簡単♪エビピラフ  by れっさーぱんだ

引用元:http://cookpad.com/recipe/432609
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栄養成分として認識できた材料
えび 300g
こめ 540g
たまねぎ 50g
にんじん 37.5g
こんそめ 5g
みず 680g
こしょう 0.5g
ばたー 10g
おりーぶおいる 6.75g

総重量:1629.8g


水分:363.9g


総カロリー:2312.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(87.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(118.6%)
 

たんぱく質:81g

 
成人男性一日必要量:60g(135%)
 
成人女性一日必要量:50g(162%)
 

脂質:20.8g

 
成人男性一日必要量:59g(35.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(28.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(48.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(38.5%)
 

飽和脂肪酸:7.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(58.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(37.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(79%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(50.7%)
 

コレステロール:404mg

 
成人男性一日限度量:750mg(53.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(67.3%)
 

炭水化物:427g

 
成人男性一日必要量:331.3g(128.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(92.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(175.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(125.1%)
 

塩分:3.4g

 
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)
 

カリウム:1253.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(50.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(62.7%)
 

カルシウム:222.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%)
 

マグネシウム:225.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(66.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(83.6%)
 

リン:1073.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(107.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(119.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.8%)
 

鉄:5.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.8%)
 

亜鉛:11.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(94.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(125.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.3%)
 

銅:2.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(22%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(22%)
 

ビタミンC:5.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):331.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(39%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.3%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:5.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(9.5%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:13.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(90%)
 
成人女性一日必要量:11mg(122.7%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:121.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(50.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(50.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)