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総カロリー:614kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1197544
- 材料 (2人分)
- 木綿豆腐 1丁
- 豚ひき肉(鶏でも可) 70g
- 玉ねぎ 1/4個
- えのき 1/4束
- 生姜 一片
- キャベツ 適量
- ☆合わせ調味料
- 味噌 大さじ2
- 酒 大さじ2
- 砂糖 小さじ1
- みりん 小さじ2
- 醤油 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
ぶたひきにく 70g
たまねぎ 50g
えのき 50g
しょうが 12g
きゃべつ 100g
みそ 36g
さけ 30g
さとう 3g
みりん 12g
しょうゆ 6g
総カロリー:614.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.5%) | |
たんぱく質:40.2g | |
成人男性一日必要量:60g(67%) | |
成人女性一日必要量:50g(80.4%) | |
脂質:24.6g | |
成人男性一日必要量:59g(41.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(57.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(45.6%) | |
飽和脂肪酸:6.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(48.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(31.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(42.1%) | |
コレステロール:53.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(9%) | |
炭水化物:54.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.9%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:1198.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.9%) | |
カルシウム:443.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(55.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(68.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.3%) | |
マグネシウム:148.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(54.9%) | |
リン:598.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
鉄:5.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:40.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(40.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(40.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):11.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:113.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(151.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(189.7%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(53.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(72.7%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:153.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(64%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(64%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.8%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |