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総カロリー:241kcal

超即席漬!旨味凝縮ニラオイキムチ by くまのみ

引用元:http://cookpad.com/recipe/185318
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栄養成分として認識できた材料
きゅうり 300g
にら 33.333333333333g
ばんのうねぎ 15g
とうばんじゃん 39g
しょうゆ 9g
さとう 9g
ごまあぶら 13.5g
しお 7.5g

総重量:426.3g


水分:356g


総カロリー:240.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(9.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(12.4%)
 

たんぱく質:5.2g

 
成人男性一日必要量:60g(8.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(10.4%)
 

脂質:14.8g

 
成人男性一日必要量:59g(25.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(20%)
 
成人女性一日必要量:43g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(27.4%)
 

飽和脂肪酸:2.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%)
 

コレステロール:1.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:24g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7%)
 

塩分:15.5g

 
成人男性一日限度量:9g(172.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(206.7%)
 

カリウム:905.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(45.3%)
 

カルシウム:118.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%)
 

マグネシウム:80mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29.6%)
 

リン:153.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(15.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.1%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:0.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(7.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(10%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:52.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(52.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(52.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):242.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(28.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(37.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:175.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(234.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(292.7%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(12.7%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:126.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(52.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(52.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.8%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)