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総カロリー:858kcal

カリカリ油揚げで納豆をはさみました★ by -えもん-

引用元:http://cookpad.com/recipe/1197648
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栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 100g
なっとう 45g
とうふ 300g
つなかん 80g

総重量:525g


水分:386.3g


総カロリー:857.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44%)
 

たんぱく質:54.9g

 
成人男性一日必要量:60g(91.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(109.8%)
 

脂質:64g

 
成人男性一日必要量:59g(108.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(86.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(148.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(118.5%)
 

飽和脂肪酸:11.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(83.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(53.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(113.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(73%)
 

コレステロール:25.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.3%)
 

炭水化物:14g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.1%)
 

塩分:0.7g

 
成人男性一日限度量:9g(7.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%)
 

カリウム:986mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(39.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(49.3%)
 

カルシウム:472.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(59.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.6%)
 

マグネシウム:327mg

 
成人男性一日必要量:340mg(96.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(121.1%)
 

リン:686.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(68.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.9%)
 

鉄:8.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(81%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.3%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):6.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:409.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(545.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(682%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:8.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(54.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(74.5%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:108.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(45.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(45.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.3%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)