検索速度0.002秒
総カロリー：4360kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1197712
- 材料 (4人分)
- 鶏もも肉 2枚
- ハーブ入りソルト 少々
- サニーレタス 約６枚
- きゅうり １本
- パプリカ 1個
- アボガド １個
- ごぼう １本
- レンコン １パック
- トマト １個
- お好みのドレッシング 適量
- 玄米入りご飯または白米 ４杯分
- 油 適量
- 片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
さにーれたす 2700g
きゅうり 100g
ぱぷりか 150g
あぼかど 170g
ごぼう 150g
れんこん 1000g
とまと 125g
どれっしんぐ 10g
こめ 324g
さらだあぶら 6g
かたくりこ 4g
総カロリー:4359.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(164.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(223.6%) | |
たんぱく質:182.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(304.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(365.4%) | |
脂質:150.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(254.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(203.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(349.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(278.3%) | |
飽和脂肪酸:33.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(253.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(163.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(344.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(221.1%) | |
コレステロール:450.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75%) | |
炭水化物:580.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(175.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(125.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(237.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(170%) | |
塩分:2.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:20814.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(832.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1040.7%) | |
カルシウム:2254.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(281.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(346.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(98%) | |
マグネシウム:1134.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(333.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(420.2%) | |
リン:2936.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(293.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(97.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(326.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(97.9%) | |
鉄:90.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1297.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(181.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(864.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(227%) | |
亜鉛:43.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(360.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(481.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(123.7%) | |
銅:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(600%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(771.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(54%) | |
ビタミンＣ:874.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(874.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(874.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:5388.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(634%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(199.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(829%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(199.6%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:4416.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5888.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(7360.5%) | |
ビタミンＢ1:5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(357.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(454.5%) | |
ビタミンＢ2:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(431.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(575%) | |
ナイアシン:56.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(376%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(512.7%) | |
ビタミンＢ6:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(335.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(427.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.4%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:3470μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1445.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(266.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1445.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(266.9%) | |
パントテン酸:23.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(470%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(470%) | |