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総カロリー:862kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/119803
- 材料 (2人分)
- 白菜 ざるいっぱい位
- 玉葱 1/2個
- 人参 5cm
- きくらげ 適量
- 豚肉 100g
- むき海老 6個
- ベビー帆立 8個
- イカ 50g
- うずらの卵 6個
- ☆塩・胡椒 適量
- ☆酒 適量
- ☆片栗粉 適量
- ☆ごま油 適量
- 長葱 1/2本
- しょうが 1片
- ★酒 大さじ3/2
- ★しょうゆ 大さじ3/2
- ★ウェイパー 小さじ2
- ★水 1カップ
- ★はちみつ 適量
- ごま油 適量
- 水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
にんじん 60g
きくらげ 5g
ぶたにく 100g
むきえび 120g
いか 50g
うずらのたまご 60g
しおこしょう 2g
さけ 20g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 6g
ねぎ 45g
しょうが 12g
さけ 22.5g
しょうゆ 27g
うぇいぱー 6g
みず 200g
はちみつ 10g
ごまあぶら 6g
かたくりこ 4g
総カロリー:861.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.2%) | |
たんぱく質:45.3g | |
成人男性一日必要量:60g(75.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(90.6%) | |
脂質:39.7g | |
成人男性一日必要量:59g(67.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(53.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(92.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(73.5%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:403.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(53.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(67.2%) | |
炭水化物:76.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(31.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.4%) | |
塩分:10.1g | |
成人男性一日限度量:9g(112.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(134.7%) | |
カリウム:1190.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.5%) | |
カルシウム:194mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
マグネシウム:102.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38%) | |
リン:617.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:16.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(16.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):716.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(26.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(110.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(26.5%) | |
ビタミンD:23.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(420%) | |
成人男性一日限度量:50μg(46.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(420%) | |
成人女性一日限度量:50μg(46.2%) | |
ビタミンK:14μg | |
成人男性一日必要量:75μg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(23.3%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:11.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(76%) | |
成人女性一日必要量:11mg(103.6%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:5.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(216.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(216.7%) | |
葉酸:111.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(46.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(46.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.6%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |