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総カロリー:1412kcal

ワッフル気分♪ (アメリカンタイプ) by ゆきらいん

引用元:http://cookpad.com/recipe/432888
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 200g
べーきんぐぱうだー 8g
さとう 40g
ぎゅうにゅう 150g
よーぐると 50g
たまご 122g
ばたー 30g
ばにらえっせんす 0.5g

総重量:600.5g


水分:287.9g


総カロリー:1412.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.4%)
 

たんぱく質:35.7g

 
成人男性一日必要量:60g(59.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(71.4%)
 

脂質:45.7g

 
成人男性一日必要量:59g(77.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(61.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(106.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(84.6%)
 

飽和脂肪酸:23.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(175.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(113.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(239%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(153.3%)
 

コレステロール:522.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(69.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(87.1%)
 

炭水化物:203.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(61.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(43.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(83.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(59.7%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:1006mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(40.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(50.3%)
 

カルシウム:520.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(65.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(80.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.6%)
 

マグネシウム:57.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(21.1%)
 

リン:816.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(81.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(90.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.2%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:2.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7%)
 
成人女性一日必要量:9mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):382.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(45%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(58.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.2%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:22.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(36.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:1.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:75.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(31.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(31.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.8%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)