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総カロリー:699kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1198125
- 材料 (3人分)
- 鶏コマ 90g
- なす 3本
- 人参 60g
- 玉葱 小1個
- にら 1/4ワ
- 油 大さじ3
- ※さとう 大さじ1と1/2
- ※酒 大さじ1と1/2
- ※しょうゆ 大さじ1
- ※みそ 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
なす 240g
にんじん 60g
たまねぎ 160g
にら 25g
さらだあぶら 40.5g
さとう 13.5g
さけ 22.5g
しょうゆ 18g
みそ 36g
総カロリー:699kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.8%) | |
たんぱく質:9.9g | |
成人男性一日必要量:60g(16.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(19.8%) | |
脂質:42.1g | |
成人男性一日必要量:59g(71.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(56.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(97.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(78%) | |
飽和脂肪酸:3.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%) | |
コレステロール:4.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.8%) | |
炭水化物:70.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.6%) | |
塩分:4.9g | |
成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:1180.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59%) | |
カルシウム:133mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
マグネシウム:84.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31.3%) | |
リン:215.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(23.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.2%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:27.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(27.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(27.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):528.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(62.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(81.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:117.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(156.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(196%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(23.6%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:147μg | |
成人男性一日必要量:240μg(61.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(61.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.3%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |