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総カロリー：303kcal

ラザニアたこ焼き☆ by あやーにょ

引用元：http://cookpad.com/recipe/1198306

材料
たこ焼き６～８個（好きなだけｗ）
市販のミートソース１缶
とろけるチーズ好きなだけｗ

栄養成分として認識できた材料
みーとそーす 300g

総重量:300g

水分:236.4g

総カロリー:303kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(11.4%)
成人女性一日必要量:1950kcal(15.5%)

たんぱく質:11.4g
成人男性一日必要量:60g(19%)
成人女性一日必要量:50g(22.8%)

脂質:15g
成人男性一日必要量:59g(25.4%)
成人男性一日限度量:74g(20.3%)
成人女性一日必要量:43g(34.9%)
成人女性一日限度量:54g(27.8%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:30.3g
成人男性一日必要量:331.3g(9.1%)
成人男性一日限度量:463.8g(6.5%)
成人女性一日必要量:243.8g(12.4%)
成人女性一日限度量:341.3g(8.9%)

塩分:4.5g
成人男性一日限度量:9g(50%)
成人女性一日限度量:7.5g(60%)

カリウム:750mg
成人男性一日必要量:2500mg(30%)
成人女性一日必要量:2000mg(37.5%)

カルシウム:51mg
成人男性一日必要量:800mg(6.4%)
成人男性一日限度量:2300mg(2.2%)
成人女性一日必要量:650mg(7.8%)
成人女性一日限度量:2300mg(2.2%)

マグネシウム:0mg
成人男性一日必要量:340mg(0%)
成人女性一日必要量:270mg(0%)

リン:141mg
成人男性一日必要量:1000mg(14.1%)
成人男性一日限度量:3000mg(4.7%)
成人女性一日必要量:900mg(15.7%)
成人女性一日限度量:3000mg(4.7%)

鉄:2.4mg
成人男性一日必要量:7mg(34.3%)
成人男性一日限度量:50mg(4.8%)
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%)
成人女性一日限度量:40mg(6%)

亜鉛:0mg
成人男性一日必要量:12mg(0%)
成人男性一日限度量:40mg(0%)
成人女性一日必要量:9mg(0%)
成人女性一日限度量:35mg(0%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:18mg
成人男性一日必要量:100mg(18%)
成人女性一日必要量:100mg(18%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:147μg
成人男性一日必要量:850μg(17.3%)
成人男性一日限度量:2700μg(5.4%)
成人女性一日必要量:650μg(22.6%)
成人女性一日限度量:2700μg(5.4%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0.4mg
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)

ビタミンＢ2:0.2mg
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)

ナイアシン:4.2mg
成人男性一日必要量:15mg(28%)
成人女性一日必要量:11mg(38.2%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:0μg
成人男性一日必要量:240μg(0%)
成人男性一日限度量:1300μg(0%)
成人女性一日必要量:240μg(0%)
成人女性一日限度量:1300μg(0%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)