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総カロリー:1240kcal

手作り☆昔ながらのハヤシライス by 元気まりあ

引用元:http://cookpad.com/recipe/433300
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
しめじ 100g
とまと 375g
みず 200g
しょうゆ 36g
こんそめ 5g
ばたー 13.5g
こむぎこ 18g
けちゃっぷ 108g
うすたーそーす 108g

総重量:1513.5g


水分:1006.9g


総カロリー:1239.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.6%)
 

たんぱく質:50.7g

 
成人男性一日必要量:60g(84.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(101.4%)
 

脂質:57.4g

 
成人男性一日必要量:59g(97.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(77.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(133.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(106.3%)
 

飽和脂肪酸:21.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(161.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(103.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(219.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(140.8%)
 

コレステロール:174.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(23.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(29%)
 

炭水化物:129.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.1%)
 

塩分:20.6g

 
成人男性一日限度量:9g(228.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(274.7%)
 

カリウム:3243.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(129.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(162.2%)
 

カルシウム:213.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.3%)
 

マグネシウム:186.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(69%)
 

リン:709.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(78.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.7%)
 

鉄:6.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(97.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17%)
 

亜鉛:12mg

 
成人男性一日必要量:12mg(100%)
 
成人男性一日限度量:40mg(30%)
 
成人女性一日必要量:9mg(133.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(34.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:93.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(93.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(93.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1403.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(165.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(52%)
 
成人女性一日必要量:650μg(215.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(52%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:41.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(55.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(69.7%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:20.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(138%)
 
成人女性一日必要量:11mg(188.2%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:208.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(87%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(87%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.1%)
 

パントテン酸:5.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(102%)
 
成人女性一日必要量:5mg(102%)