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総カロリー:315kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1198707
- 材料 (3~4人分)
- 生鮭の半身 1/2切れ
- ズッキーニ 1/2本
- 人参 1/2本
- 玉ねぎ 1/2個
- 白菜 1/8切れ
- 塩 小さじ1/3
- こしょう 適量
- ★白味噌(こし) 大さじ2
- ★みりん 大さじ1
- ★砂糖 大さじ1/2
- お酒 50cc
栄養成分として認識できた材料
ずっきーに 100g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
はくさい 6.875g
しお 1.6666666666667g
こしょう 0.5g
しろみそ 30g
みりん 18g
さとう 4.5g
さけ 50g
総カロリー:315.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.2%) | |
たんぱく質:7.5g | |
成人男性一日必要量:60g(12.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(15%) | |
脂質:2.1g | |
成人男性一日必要量:59g(3.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(2.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(4.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(3.9%) | |
飽和脂肪酸:0.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(2.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(3.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2%) | |
コレステロール:0.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:60.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.8%) | |
塩分:5.4g | |
成人男性一日限度量:9g(60%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:803.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(32.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(40.2%) | |
カルシウム:107.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
マグネシウム:68.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(25.3%) | |
リン:147.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(14.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.9%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:36mg | |
成人男性一日必要量:100mg(36%) | |
成人女性一日必要量:100mg(36%) | |
ビタミンA(レチノール当量):589.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(69.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(90.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:47.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(63.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(79.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10%) | |
成人女性一日必要量:11mg(13.6%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:100.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(42%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(42%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.8%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |