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総カロリー:525kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1199184
- 材料 (2人分)
- 豚肉 200g
- 梅干し 2個
- 醤油 大さじ1
- 酒 大さじ1
- 大葉 2~3枚
- もやし 1袋
- トマト 1個
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
うめぼし 30g
しょうゆ 18g
さけ 15g
しそ 1g
もやし 300g
とまと 125g
総カロリー:524.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.9%) | |
たんぱく質:49.9g | |
成人男性一日必要量:60g(83.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(99.8%) | |
脂質:24.3g | |
成人男性一日必要量:59g(41.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(56.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(45%) | |
飽和脂肪酸:9.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(71.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(97.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(62.5%) | |
コレステロール:122mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.3%) | |
炭水化物:25.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.5%) | |
塩分:8.1g | |
成人男性一日限度量:9g(90%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:1318.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(52.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(65.9%) | |
カルシウム:68.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3%) | |
マグネシウム:103.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.3%) | |
リン:540.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:43.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(43.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(43.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):75μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(11.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.8%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:24.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(40.8%) | |
ビタミンB1:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:18.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(120.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(164.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:155.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(64.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12%) | |
成人女性一日必要量:240μg(64.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |