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総カロリー:904kcal

★簡単ホワイトソースで!鮭のグラタン★ by れなぼうず

引用元:http://cookpad.com/recipe/434238
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
たまねぎ 100g
ぴーまん 35g
にんじん 75g
しめじ 40g
しおこしょう 0.15g
ぱんこ 20g
とろけるちーず 36g
おりーぶおいる 5g
こむぎこ 9g
こなちーず 4.5g
こむぎこ 9g
ばたー 13.5g
ぎゅうにゅう 240g
とりがらすーぷのもと 7.5g

総重量:754.7g


水分:558.3g


総カロリー:904kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(46.4%)
 

たんぱく質:62.9g

 
成人男性一日必要量:60g(104.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(125.8%)
 

脂質:45.1g

 
成人男性一日必要量:59g(76.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(60.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(104.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(83.5%)
 

飽和脂肪酸:21.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(162.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(104.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(220.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(141.4%)
 

コレステロール:173.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(23.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(29%)
 

炭水化物:59.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.3%)
 

塩分:5.3g

 
成人男性一日限度量:9g(58.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%)
 

カリウム:1602.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(64.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(80.1%)
 

カルシウム:625mg

 
成人男性一日必要量:800mg(78.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(96.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.2%)
 

マグネシウム:117.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.6%)
 

リン:1092.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(109.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(121.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.4%)
 

鉄:1.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.5%)
 

亜鉛:4.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:38mg

 
成人男性一日必要量:100mg(38%)
 
成人女性一日必要量:100mg(38%)
 

ビタミンA(レチノール当量):871.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(102.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(32.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(134%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(32.3%)
 

ビタミンD:54.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(990.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(109%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(990.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(109%)
 

ビタミンK:18.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(31.2%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:13.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(92.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(126.4%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:17.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(712.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(712.5%)
 

葉酸:109.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.4%)
 

パントテン酸:4.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(90%)
 
成人女性一日必要量:5mg(90%)