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総カロリー:733kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1200323
- 材料 (4人分)
- さわら 4切
- ピーマン 1個
- パプリカ(赤) 1個
- たまねぎ 中2個
- ブナピー 1パック
- バジル 20枚位
- 塩 適宜
- こしょう 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 35g
ぱぷりか 150g
たまねぎ 400g
ばじる 8g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
総カロリー:732.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.6%) | |
たんぱく質:27.5g | |
成人男性一日必要量:60g(45.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(55%) | |
脂質:17.9g | |
成人男性一日必要量:59g(30.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(41.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(33.1%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:3.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.6%) | |
炭水化物:118.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(35.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(48.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(34.7%) | |
塩分:1.4g | |
成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:4705.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(188.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(235.3%) | |
カルシウム:355.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(54.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.4%) | |
マグネシウム:373.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(109.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(138.2%) | |
リン:614mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.5%) | |
鉄:32.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(467.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(65.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(311.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(81.8%) | |
亜鉛:16.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(135.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(40.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(181.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(46.6%) | |
銅:1.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンC:53.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(53.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(53.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):793.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(93.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(122%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:34.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(45.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(56.8%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:2.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:19.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(128.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(175.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:72.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(30.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(30.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.6%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |